21世纪，科学技术飞速发展生活节奏越来越快，生活工作的精神压力也无时不在困扰着人们的健康和生活质量。人们开始向往一种完美的深度睡眠。

睡眠包裹复原调节生理的内分泌系统，调节生理时钟记忆系统，健康的睡眠时让我们在清醒的时刻保持最佳的状况。
人的睡眠周期

人最佳的睡眠时长：小孩10个小时，成年人7个小时。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。

睡眠的时间不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眠多、常多梦噩梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。

噪音关门闭窗、吸烟留下的烟雾以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。